MENJADI TUA DENGAN SEHAT
Menurut suatu penelitian, usia harapan hidup manusia secara global di dunia akan meningkat. Kondisi ini juga akan berlaku di Indonesia. Artinya, kemungkinan orang mencapai usia lanjut akan semakin besar. Kabar buruknya, faktanya tidak semua orang yang dikaruniai usia panjang dapat menjadi tua dengan sehat. Inilah faktanya :
* 4 dari 5 orang (80 %) berusia lebih dari 65 tahun menderita minimal 1 penyakit khronis
* 1 dari 2 orang (50 %) berusia lebih dari 65 tahun menderita minimal 2 penyakit khronis
Untuk dapat hidup sehat, harus tahu strategi agar kita dapat hidup sehat. Strategi ini harus dilakukan sedini mungkin, bukan pada waktu kita telah mencapai usia lanjut, tetapi terutama sejak usia muda. Pada saat ini, penyakit khronis yang dulu dikenal sebagai “penyakit orang tua” seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung dll sudah banyak menyerang orang yang masih tergolong usia muda. Bahkan anak-anak dan remaja masa kini sudah ada yang terserang penyakit yang menakutkan ini.
PAHAMI TUBUH KITA
Tubuh kita terdiri dari 50-100 triliun sel. Untuk menjadi sehat, sel-sel tubuh yang begitu banyak dan beragam itu perlu mendapat asupan makanan yang sehat dalam bentuk nutrisi yang baik. Bila asupan makanan kita kurang baik, maka sel-sel tubuh kita juga menjadi turun mutunya. Sel yang kurang baik itulah yang membuat tubuh kita tidak sehat. Dengan kata lain, jika kita menginginkan tubuh kita sehat, kita membutuhkan makanan yang sehat juga.
Pada prinsipnya seluruh bagian tubuh kita perlu bergerak. Sangat disayangkan saat ini orang hanya cenderung menggerakkan kedua jempol tangannya saja (untuk bermain gadget) setiap hari, sementara aktivitas fisik yang lain sangat minim. Kegiatan olah raga dan aktivitas fisik lainnya jarang dilakukan. Contoh kecil, kalau orang perlu bepergian, ia hanya berjalan dari rumah ke kendaraan, kemudian duduk dalam kendaraan. Setelah sampai, ia berjalan sedikit untuk masuk ke tempat tertentu. Bila tujuannya kebetulan di lantai atas, ia akan memilih naik lift atau escalator dibandingkan dengan naik tangga. Dengan aktivitas fisik yang minim, tubuh kita menjadi kurang bergerak dan akhirnya menjadi tidak sehat.
Tubuh kita bertumbuh dari hari ke hari. Dimulai dari seorang bayi, akan bertumbuh menjadi anak kecil, remaja, pemuda, dewasa dan akhirnya menjadi tua. Proses menjadi tua atau yang sering disebut sebagai “aging proses” adalah sebenarnya proses yang alami. Pertumbuhan ini juga diikuti dengan pertumbuhan sel-sel tubuh kita. Bila kondisi sel-sel tubuh kita kurang sehat, maka proses pertumbuhan dan akhirnya menjadi tua juga kurang baik. Oleh sebab itu, bila kita menginginkan menua dengan sehat, kita perlu membekali sel-sel tubuh kita dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada suatu rahasia, agar proses menjadi tua atau aging process itu menghasilkan tubuh yang sehat, walaupun usia kronologis telah lanjut. Proses menjadi tua ditentukan oleh 70 % gaya hidup dan 30 % faktor genetik.
Yang dimaksud dengan gaya hidup adalah : pola makan yang sehat dan seimbang dengan menghindari “racun” dan radikal bebas yang terdapat pada makanan kita, pola hidup yang mencakup: hidup sehat dan aktif, cukup istirahat, hindari merokok dsb.
Yang dimaksud dengan faktor genetik sifat yang dibawa oleh gen. Gen adalah bagian terkecil yang berada di dalam sel. Sifat yang dibawa oleh gen ditentuan oleh DNA yang berada di dalamnya. Untuk membawa sifat yang baik, gen membutuhkan asupan protein yang baik. Oleh sebab itu, kalau kita menginginkan sifat yang dibawa oleh gen adalah sifat yang baik dan sehat, diperlukan asupan protein yang baik.
Kalau kita memasukkan "makanan sampah" (junk food) kedalam tubuh kita, maka sel tubuh yang dihasilkan berkualitas sampah yang hanya akan mendatangkan penyakit. Tetapi kalau kita memasukkan makanan bernutrisi, maka sel-sel tubuh yang dihasilkan adalah sel-sel sehat yang membuat tubuh sehat. jangan sia-sia kan masa muda kita melupakan kalau kita nanti akan menuju masa Tua, kita sehat bersama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar