Salam Sehat Sahabat...
Di waktu sore biasanya tubuh menjadi lebih lelah bagi mereka yang bekerja mulai dari pagi hari. Hal ini wajar lantaran tenaga yang diforsir sudah cukup banyak selama beraktivitas. Namun sebenarnya Anda masih bisa tetap bugar di waktu sore sampai malam hari dengan melakukan penyiasatan tertentu dari pola makan.
Dikutip dari laman Republika, begini cara mengatur pola makan agar tenaga tidak sampai terkuras habis setelah bekerja di sore hari:
Tetapkan menu makan siang yang memiliki protein lebih tinggi. Kadang siang hari membuat perut sangat lapar. Banyak orang yang mengambil makan siang dengan porsi nasi yang kaya karbohidrat secara berlebihan. Konsumsi protein nabati atau hewani sangat sedikit beserta sayurannya. Karbohidrat yang tinggi justru membuat mudah mengantuk dan lemas. Sebagai gantinya, ganti dengan makan protein lebih tinggi. Protein memberikan suplai energi yang lebih baik dan mengenyangkan dalam waktu lama.
Konsumsi kudapan yang menyuplai energi. Untuk hal ini, sebaiknya Anda memilih kudapan yang menyehatkan dan kaya serat. Misalnya kismis, almond, yoghurt, buah-buahan, dan sayuran. Kalau mengonsumsi kudapan yang kaya gula, efeknya seperti karbohidrat yang memudahkan tubuh lesu dan sifat energi yang dipasok berlangsung secara instan.
Minum air putih secara cukup. Air putih yang dikonsumsi sesuai kebutuhuhan akan menyegarkan tubuh. Konsentrasi juga lebih terjaga dan bahkan terhindar dari penyakit kronis. Jika ingin ada rasanya, bisa ditambahkan perasan lemon. Larutan lemon sangat baik bagi tubuh karena bisa meningkatkan kondisi tubuh lebih basa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar